一口を30回噛むことが理想的ですが、実際にはそこまで噛むのは難しいですよね？
そこで、食べるもので調整するのがおすすめです。
イカやタコなど弾力のある食材や、硬い野菜など、噛みごたえのある食べ物を積極的に選ぶと、自然と噛む回数が増えます。
また、一口のサイズを大きくするのも効果的ですよ。
噛むことのメリット
肥満防止
噛むことで脳が満腹感を感じ、食事量を減らすことができます。
これにより、無理なく体重管理が可能に。
消化吸収を促進
噛むことで唾液の分泌量が増え、口の中を清潔に保つことができ、消化吸収が良くなります。
健康的な体作りには欠かせません。
脳の働きを活発にする
噛むことで顔の骨や筋肉が動き、血流が増加。
脳に酸素や栄養が送られ、脳の働きが活発になります。
認知症予防にもつながりますよ。
表情や発音が良くなる
口周りの筋肉が鍛えられ、表情が豊かになり、発音もきれいになります。
おすすめのナッツ
噛むことを楽しむために、噛みごたえのあるナッツを取り入れてみませんか？以下のナッツをぜひお試しください！
【1,399円～！超目玉】コスパ良好な選べる4種ナッツ（700g）
無塩・有塩のミックスナッツ。
アーモンド、くるみ、カシューナッツ、マカダミアナッツが楽しめます。
送料無料で無添加！ダイエット食品としてもおすすめ。数量限定の新発売です。
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くるみ、カシューナッツ、アーモンドにレーズンやクランベリーなども入ったハッピーセブンナッツフル。
訳ありドライフルーツ入りでお得感満載です！
【ふるさと納税】父母の塩有塩ミックスナッツ
内容量が選べる塩有塩ミックスナッツ（300g～2.1kg）
贈り物や自分へのご褒美にも最適です！
噛むことを意識しながら、美味しいナッツを楽しんで健康的な食生活を送りましょう！
あなたの体と心に良い影響を与えること間違いなしです。
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