ヒートショックとは、急な温度変化によって血圧が大きく変動し、心臓に不調を引き起こす現象です。
特に入浴時に起こりやすく、高齢者がリスクにさらされがちですが、実は年齢に関係なく誰にでも起こりうる問題です。
ヒートショックのリスクを理解しよう
寒い脱衣所から温かい浴室へ移動する際、体は急激な温度変化にさらされます。
この際、血圧が急上昇または急降下し、めまいや失神、さらには心疾患のリスクを高めることがあります。
ヒートショック予防策
以下の対策を講じることで、ヒートショックのリスクを大幅に減少させることができます。
入浴前に脱衣所と浴室を暖かくする
暖房器具を使って、入浴前に部屋を温めておきましょう。
湯船に入る前にシャワーやかけ湯で体を温める
徐々に体を温めることで、温度差を和らげます。
湯の温度はぬるめ（41度以下）に設定する
高温のお湯は血圧に負担をかけやすいです。
長湯を避ける
10～15分程度が目安。
体調に応じて調整しましょう。
入浴前後にコップ1杯の水分補給をする
脱水を防ぎ、血圧の安定を図ります。
入浴前はアルコールを控える
アルコールは血管を拡張させ、リスクを高める可能性があります。
食後すぐの入浴は避ける
食後は血流が消化器官に集中するため、入浴は控えましょう。
血圧が高いときは入浴を控える（シャワーのみ）
安全を第一に考えましょう。
家庭内で倒れていないか確認する
家族の安全を確認することも大切です。
安全にお風呂を楽しむためのアイテム
1.浴室用暖房器具
脱衣所や浴室を温めるための暖房器具。
特に冬場は必須アイテムです。
≫ お風呂用暖房一覧
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2.保温効果のあるタオル
温まった体を冷やさないための、保温性に優れたタオル。
入浴後の体温を逃がさない工夫ができます。
≫ もこもこ保温タオル一覧
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3.水分補給用のボトル
入浴前後に水分補給を忘れずにするためのボトル。
持ち運びやすく、使いやすいデザインがポイントです。
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ヒートショックは予防が最も重要です。
これらの対策を実践し、安全で快適な入浴を楽しみましょう。
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